TOP > フィットネス器具について：フィットネスプログラム
運動プログラムの種類
健康維持、体力増強、ダイエットなど、人々は様々な理由でスポーツクラブやフィットネスクラブに足を運びます。健康ブームの加熱に伴って、それら施設の人気は高まるばかりです。
近年では年代や目的ごとに選べるようになり、新たな運動プログラムも積極的に取り入れられています。
スタジオプログラム
スタジオプログラムでは、エアロビクスを始めとする全身を使った運動を行います。脂肪燃焼や筋力の向上などを目的とすることが多く、気持ちのいい汗をかくことができます。
- ヨガ、ピラティスなどのリラクゼーション運動
- バランスボールなどを使ったボディメンテナンス運動
- ボクササイズやボディコンバットなどの格闘系エクササイズ
- エアロビクスなどのリズム系運動
- 踏み台昇降やフットパターンを行うステップ系運動
プールプログラム
プールで行う水中運動は体に負荷がかからないため、老若男女問わず気軽に取り組むことができるおすすめの運動です。水中では血流がよくなり、心臓の働きは陸上の1.5倍になるといわれています。
- 水中歩行、水中ジョギング
- 水中体操、アクアビクス
- 流水運動
- スイミング
ジムプログラム
ジムプログラムでは、ランニングマシンなどのフィットネス器具を効果的に活用します。中には筋力アップやシェイプアップなどの目的に合わせ、専門スタッフによる指導を受けられるところもあります。
- ランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動
- チェストプレスやアブドミナルなどの筋力トレーニング