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フィットネス器具の選び方
フィットネスクラブやスポーツクラブには多くのフィットネス器具が揃っています。
短時間で適度な運動量を得られることから人気を集めており、メーカーも最新フィットネス器具の開発を積極的に進めています。最近では介護施設などでも導入が進められています。
有酸素運動
- ルームランナー
- ランニングマシン
- ステッパー
有酸素運動は、軽い運動を十分に時間をかけて行うことで脂肪を燃焼することができるものです。
ダイエットを目的に有酸素運動を取り組む方が多くいいますが、息が切れるほどの運動では、あまり脂肪燃焼効果を期待できません。段階調節をして、運動量をコントロールできるマシンを選ぶといいでしょう。
筋力トレーニング
- ダンベル
- フィットネスベンチ
- フリーウェイト
筋力トレーニングはすなわち「無酸素運動」です。無酸素運動に適した器具を大きく分けると、ダンベルなどのように「動きに制限のないもの」、マシンなどのように「動きに制限があるもの」の2つになります。
リラクゼーション
- バランスボール
- 指圧マッサージ器
リラクゼーションの基本は、普段は使わない筋肉をほどよく使い血行を促進させること。
最近人気のバランスボールなど、各種マッサージや呼吸法と組み合わせて使えるようなものがいいでしょう。
ストレッチ
- トレーニングマット、トレーニングベルト
- ストレッチボード
- ぶらさがり健康器具
ストレッチは本来器具を必要としませんが、器具を利用することで体にかかる負荷を減らしたり、新しいストレッチにチャレンジできたりします。